弹力带是一种便捷、实用且高效的健身用具，适合各式健身水平的东说念主群。它不仅能增强肌肉力量，还能提高柔韧性和幽闲性。以下是几种常见的弹力带侦察作为，匡助你全面磨真金不怕火躯壳。 1. **弹力带深蹲**：双脚踩住弹力带，双手捏住两头，保持背部挺直，逐渐下蹲，正经膝盖不要进步脚尖。起身时收紧臀部，磨真金不怕火大腿和臀部肌肉。 2. **弹力带荡舟**：将弹力带固定在低处，双手捏住两头，躯壳前倾，向腹部拉近，感受背部肌肉的拖沓。这个作为能有用磨真金不怕火背阔肌和肩部。 3. **弹力带侧步走**：